骑行和空中脚踏车都是锻炼腿部的运动，可以燃烧脂肪，紧实肌肉，是有效的针对腿部塑形的方法。不过，多燕瘦提醒，如果要使用运动来瘦腿，不建议一味盯着体重，以免产生焦虑。运动实际比较难掉秤，更多的是使增肌塑形，也就是让你在同等的体重情况下，看起来身形更瘦。

　　抓住一切碎片化时间，上下楼、等公交车等，踮踮脚，对于瘦腿有良好的效果，同时，一些走路方法也能够有助于瘦腿，例如变速走、多快走、多抬腿，尽量避免久坐/久躺。

　　瑜伽是比较适合塑形的运动方式，其中一些体式也有利于瘦腿。不过，多燕瘦提醒大家，瑜伽对于姿势的要求较高，一些体式也需要配合呼吸法进行锻炼，这需要正确的姿势，并且长期坚持，才能获得理想效果。

　　跷二郎腿是非常不可取的不良坐姿，不仅容易导致腿部肥胖，并且也影响腿部线条。

　　在饮食上，合理摄入糖和盐，拒绝高糖饮食、高盐饮食，可以适当吃一些利于消除水肿的食物，例如菠菜、冬瓜等。

　　多燕瘦认为，不管在生活习惯上、饮食习惯上还是在运动锻炼方面，都有适用于瘦腿的方法，与其纠结那个方式更有效更好一些，不如选择自己喜欢的方式，因为只有长期坚持才能达到身材管理目的，自己喜欢的方式比较容易养成习惯并长期坚持。